Hvad er antioxidanter og frie radikaler
Antioxidanter er bestemte vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der reducerer eller forebygger skader på vores kroppens celler. De er altså "the good guys", der hjælper vores kroppens celler med at tackle skader. Disse skader opstår som følge af "de skadelige iltformer", dvs. de frie radikaler. Denne proces finder sted overalt inde i vores krop, men også udenfor i vores omgivelser.
Hvordan? Vi har brug for ilt til stofskiftet, altså for at holde os i live. Samtidig betyder det, at der i denne proces dannes skadelige stoffer (frie radikaler). For at præcisere: omtrent 1-3% af vores iltoptag omdannes til frie radikaler, de skadelige iltformer, "the bad guys".
Men hvorfor betragtes disse frie radikaler som "the bad guys"? De kan nemlig skade vores helbred, hvis vi har for mange af dem. Kroppen kommer dermed ud af balance.
Det positive er, at vores krop via sit eget forsvarssystem håndterer disse frie radikaler i kroppen med antioxidanter. Hvis der trænger for mange frie radikaler ind i vores krop, eller hvis vi har for få antioxidanter til at forsvare os, opstår der et problem kaldet: oxidativt stress.
Hvad gør antioxidanter og frie radikaler præcist?
Antioxidanter er altså beskytterne af vores væv og DNA mod frie radikaler. Frie radikaler er de aggressive stoffer, der kan forårsage skader på vores celler og væv, hvilket fører til oxidativt stress.
Oxidativt stress
Oxidation er faktisk noget helt normalt i naturen. Det betyder: at forbinde sig med ilt. Oxidation er årsagen til ældningsprocessen i vores celler. Oxidativt stress fra frie radikaler er en anden historie. Et frit radikal er et atom, der ikke er komplet. Det mangler et elektron og binder sig derfor til en sund celle. Dette beskadiger den sunde celle, hvilket kan føre til betændelse og ukontrolleret celledeling.
Hvad er årsagen til oxidativt stress, dvs. et overskud af frie radikaler?
Du er ofte ikke klar over det, men du kan nemt havne i en situation, hvor der er opstået en ubalance i din krop mellem antioxidanter og frie radikaler. Denne ubalance er ikke godt for din krop, tværtimod. Hyppige årsager er:
- Usund og ensidig kost, men også forarbejdet mad med meget sukker og salt.
- Langvarig stress, både mentalt og fysisk.
- Ekstrem sport (højt iltforbrug) eller omvendt for lidt bevægelse.
- Rygning – her indåndes der direkte frie radikaler.
- Overdrevet alkoholforbrug, stoffer og meget medicin.
- Udsættelse for UV-stråling, luftforurening, men også blåt lys.
Hvad er konsekvenserne af oxidativt stress?
Oxidativt stress er ikke altid lige let at mærke. Uanset hvad årsagen til oxidativt stress i din krop er, betyder det ganske enkelt, at frie radikaler har overtaget i din krop. Det er ikke godt for din krop og din hud. Konsekvenserne kan på længere sigt være store, og derfor er det bedst at være bevidst om dette. Konsekvenser af oxidativt stress:
- Skader på celler og væv.
- Nedsat modstandskraft.
- Accelereret hudalding som følge af frie radikaler.
- (Kronisk) betændelse, smerter.
Hvad er antioxidanter godt for?
Antioxidanter er dine beskyttere mod affaldsstofferne, de frie radikaler.
Bevidsthed er et stort gode her. Kend til, hvad der forårsager et overskud af frie radikaler hos dig, og forsøg at modvirke dannelsen af frie radikaler.
Antioxidanter. Hvor finder du dem? Heldigvis findes der vitaminer og mineraler, der fungerer som antioxidanter, hvorved vores kroppens celler og væv beskyttes mod frie radikaler. Den gode nyhed er, at du kan få antioxidanter gennem god kost. GYLDEN REGEL: vælg altid uforarbejdede varianter!
Med C-vitamin som den store topscorer! C-vitamin er den vigtigste antioxidant, der beskytter huden – derudover stimuleres kollagenproduktionen, og udviklingen af pigment blokeres. Dette giver en blød, klar hud. Start din dag med C-vitamin, beskyttelsen mod påvirkninger udefra, hele dagen igennem.
C-vitamin er i enhver hudforbedringssroutine et sandt must. Vidundervitaminet for din hud og din krop. Giv dette nærende vitamin den plads, det fortjener. Giv din hud C-vitamin, både udefra og indefra.
Top 5 antioxidanter for en sund krop og en smuk hud
Antioxidanter, vores superbeskyttere mod frie radikaler:
- Grøntsager og frugt: spis grøntsager i så mange variationer som muligt. Især de stærkt farvede grøntsager er en bombe af antioxidanter. Frugttoppe er: bærfrugter, det lille røde bær. Avocado, rå figner og granatæbler. Frugt: spis det helst med skræl og økologisk. Spirede grøntsager: en rig kilde til antioxidanter. Bønnespirer, havekarse, rucola, sennepsspirer. De fremmer en god fordøjelse og styrker immunsystemet.
- Kerner og frø: sesamfrø og hampfrø.
- Urter: både tørre og friske er en rig kilde til antioxidanter. Provençalske urter, ingefær, karry, gurkemeje, basilikum, sar, estragon, chilipulver, hvidløg, spidskommen, oregano, persille, mynte og timian.
- Nødder: uristede og uforarbejdede nødder. Valnødder, mandler, hassel- og pekannødder.
- Mørk chokolade: fra 70% kakao er dette en topscorer. Indeholder magnesium og mange antioxidanter.
Antioxidanter i ansigtspleje
Antioxidanter i ansigtspleje beskytter din hud, strammer den op, får din hud til at stråle igen, blødgør den og vil synligt reducere dine rynker. Det er alle meget fine egenskaber, som antioxidanter i din hudpleje leverer som resultat. Giv din hud disse gode egenskaber, og vælg ansigtspleje, der er rig på antioxidanter. Det støtter din hud i genopretning og en god huds modstandskraft.
Den Medik8 C-Tetra indeholder bl.a. en lipidopløselig form af C-vitamin, der giver enestående antioxidantbeskyttelse mod skadelige frie radikaler og stimulerer kollagenproduktionen. Resultatorienteret C-vitamin Serum: en forynget, mere ungdommelig hud med synligt reducerede fine linjer og rynker. Hudens klarhed forbedres, og pigmentering vil synligt lysne.
Hudpleje-rådgivning hos Care for Skin
Har du brug for rådgivning: vælg da en gratis skincare-rådgivning hos en af vores Care for Skin hudspecialister. Dette er en live (online) face-to-face konsultation på 15 minutter, hvor vores specialister ser på din hud og giver dig god rådgivning, så du får det bedste ud af din hud.
Via siden skincare-rådgivning kan du booke denne konsultation.
