At bruge kollagenpulver som kosttilskud – det hører og læser du om overalt. Men hvad er kollagen, hvad gør det for din hud og dit krop, og hvad bør du vide om det?
Hvad er kollagen?
Ordet kollagen er faktisk en sammensætning af de to græske ord "kolla" (lim) og "gen" (producerende).
Kollagen er det vigtigste protein i det menneskelige bindevæv og er for den største del til stede i dermis, det andet hudlag, i vores hud, men selvfølgelig understøtter kollagen også vores øvrige krops væv, muskler og knogler. Kollagen holder så at sige vores hud og vores krops væv sammen takket være sine limagtige egenskaber.
Når det kommer til tilsætning af kollagen i kosttilskud, er dette kollagen altid af animalsk oprindelse – det mest anvendte er okse- og fiskekollagen. Dette kollagen udvindes fra sener, knogler, ben, skind, bindevæv og brusk fra okse eller fisk. Plantebaseret kollagen findes simpelthen ikke. Der findes dog fødevarer (plantebaserede) der kan stimulere kroppens egen kollagenproduktion, men det er grundlæggende noget andet.
Hvad gør kollagenpulver for din hud og din krop
Fordi kollagen giver vores hud fasthed, er det af afgørende betydning for vores hud og krop. Det er fundamentet, der giver huden og vores krops væv fasthed og glatthed, og som i kombination med elastinfibrene giver smidighed. Talrige undersøgelser viser, at kollagenpulver og kosttilskud – som dem fra Laviesage – kan gøre meget for din hud og krop. Her er fordelene samlet:
- Virker fugtgivende og strammende på huden.
- Færre rynker.
- Negle, hår, sener og knogler bliver stærkere.
- Forbedret fordøjelse.
- Hurtigere restitution efter intens træning.
- Forbedret muskelstyrke.
- Reducerede ledsmerter.
- Virker som antioxidant.
De forskellige typer kollagen
Som nævnt er okse- og fiskekollagen det mest anvendte kollagen i kosttilskud. Hvad angår effektivitet, er der ikke den store forskel på disse to typer, men oksekollagen er det mest udbredte i kosttilskud.
Der findes faktisk tre forskellige 'typer' kollagen, der hver især bidrager til en specifik del af kroppen og dermed den overordnede sundhed.
Kollagen type 1: hud, knogler, ledbånd, brusk, bindevæv, sener, blodkar, hår og negle.
Kollagen type 2: led, intervertebrale diske, strubehoved, luftrør, næse og ribben.
Kollagen type 3: hud, sårheling, væv og blodkar.
Type 1 er den mest omfattende og udgør dermed 90% af alt kollagen i vores krop. Oksekollagen indeholder type 1 og 3; fiskekollagen indeholder primært type 1.
Optagelsen af kollagenpulver
Det giver faktisk ikke mening at bruge rent kollagen som kosttilskud, simpelthen fordi molekylet er for stort og komplekst til at blive optaget af kroppen. Derfor vælges hydrolyseret kollagen, også kaldet kollagenpeptider. Dette er en form for kollagen, der allerede er brudt ned i mindre dele – kollagenhydrolysat. Forskning har vist, at kollagenpeptider (altså den lille fragmentstruktur) er det eneste kollagen, der kan optages af kroppen.
Kollagenpeptiderne nedbrydes ikke i mave-tarm-systemet, men optages derimod direkte af kroppen, hvilket muliggør en god udnyttelse af disse peptider. Det viser sig endda, at peptiderne i fiskekollagen er en smule mindre end dem fra oksekollagen. Det kommer naturligvis optageligheden til gode. På denne måde kan huden og kroppen behandles indefra.
Dette grundlag for kollagenpulver som kosttilskud er et MUST, hvis det skal give det ønskede resultat.
Kollagen og vitamin C
Vitamin C er den vitamin, der er tæt involveret i produktionen af kollagen – kollagensyntesen. Ud fra en god kost med friske grøntsager og frugt kan ekstra indtagelse af vitamin C virke unødvendigt. Men det er langt fra tilfældet. Du skal spise ganske store mængder sund mad for at nå den ønskede mængde vitamin C. Tag derfor dagligt ekstra vitamin C – og særligt i kombination med kollagenpulver er dette stærkt anbefalet.
Udvalget af kollagenpulver
Udvalget er stort. Et flot udtryk, men hvordan navigerer du i det? Her er et par tips, der gør valget lidt lettere:
- Skal det være oksekollagen eller fiskekollagen?
- Vælg altid et Kollagenhydrolysat – det fremmer optagelsen.
- Kombiner altid kollagenpulveret med vitamin C, f.eks. et Vitamin C Serum.
Hudpleje-rådgivning hos Care for Skin
Har du brug for rådgivning? Vælg så en gratis skincare-rådgivning hos en af vores Care for Skin hudspecialister. Det er en live (online) face-to-face konsultation på 15 minutter, hvor vores specialister ser på din hud og giver dig god rådgivning, så du får det bedste ud af din hud.
Via siden skincare-rådgivning kan du booke denne konsultation.
