Trætte ben, hvad er årsagen?

Trætte ben – hvad er årsagen?

Trætte ben er heldigvis ikke en sygdom, men et symptom, der ofte har en underliggende årsag eller lidelse. Årsagen til trætte ben kan være et problem med venerne i benene, men også med musklerne eller nerverne. Vi kan faktisk fastslå, at trætte ben næsten altid hænger sammen med dårlig blodcirkulation i benene.

På grund af dårligere blodcirkulation i benene og dårligt fungerende vener kan det forekomme, at benene holder væske tilbage. Benene vil så føles tunge og trætte. Åreknuder er også et hyppigt problem, og restless legs (urolige ben) er ligeledes klager, der forekommer.

Problemer med venerne opstår som regel, fordi trykket i venerne i benene er for højt, eller fordi veneklapper i venerne ikke længere fungerer korrekt. Arvelighed, erhverv hvor man står meget, for lidt motion, overvægt, rygning, overdrevent alkoholforbrug, graviditet, andre hormonelle påvirkninger og beskadigede vener er alle underliggende årsager til tunge ben og træthedsfornemmelse i benene.

Hvad kan du gøre ved tunge, trætte ben?

At stimulere blodcirkulationen i benene er for mange løsningen på trætte ben. Vi kan naturligvis aldrig løse det for dig, men vi har et par enkle råd, du selv kan gå i gang med:

• At gå tur er faktisk et must, hvis du lider af tunge, trætte ben. Sæt god tid af til det – omkring 1,5 til 2 timer om dagen. Det sætter blodcirkulationen godt i gang i benene, så trætte ben forbedres mærkbart.
  
  
• Luftcykling. Læg dig på ryggen med benene i vejret. Gør dette ca. 15 minutter om dagen med korte hvilepauser (30 sekunder). Sammentrækningen af benmusklerne stimulerer blodcirkulationen.
  
  
• Vip på fødderne. Stå stille og vip med fødderne på gulvet fra tæer til hæle. På den måde stimulerer du også blodcirkulationen. Udfør øvelsen roligt, ca. 15 gange i træk, og hold et par sekunders pause imellem. Gentag denne session ca. fem gange.
  
  
• Skyl benene med koldt vand. Begynd ved foden og arbejd dig opad – gør det både på yder- og indersiden af benet. Vandet behøver ikke være iskoldt, og 15 sekunder pr. ben er nok. Gør det blot hver dag i slutningen af din bruser.
  
  
• Når du sidder eller sover, så læg benene lidt op.
  
  

Hvilke vitaminer hjælper mod trætte ben?

Vitaminerne B12, C og D, men også mineralet magnesium, hjælper mod trætte og tunge ben. Hvad gør disse vitaminer og dette mineral helt præcist:

Vitamin B12

Vitamin B12 er et essentielt vitamin for vores krop og er vigtigt for vores energiniveau, hjerte-kar-systemet, men også vores blod og nervesystem.

Vitamin C

Vitamin C hjælper vores krop med at opbygge fasthed og struktur – f.eks. i led, sener, hud, muskler (herunder hjertemusklen), knogler og bindevæv – og spiller også en rolle i kroppens helingsproces. Vitamin C er en vigtig antioxidant (beskytter), når det gælder bevarelsen af sunde celler og væv, og derudover har vitamin C en gunstig indvirkning på vores hjerte og blodkar.

Vitamin D

Vitamin D er især vigtigt for vores musklers funktion, men også for vores knogler og tænder. Vores krop har brug for vitamin D for at optage calcium og fosfor fra kosten. Muskelsvaghed og muskelkramper kan være nogle af de første symptomer på vitamin D-mangel.

Magnesium

Mineralet magnesium bidrager til normal muskelfunktion og et normalt nervesystem. Samtidig hjælper magnesium med at give ekstra energi ved træthed. Den biologiske form af magnesium, som er rigeligt tilgængeligt i form af magnesiumbisglycinate, optages godt af kroppen.

Vil du være helt sikker på, om årsagen til dine trætte ben er mangel på vitaminer eller mineraler? Kontakt da din læge og bed om en blodprøve. Det vil afklare meget.

Hvilke produkter er gode ved tunge ben?

Produkter med en stimulerende virkning på blodcirkulationen i benene anbefales ved tunge ben. Vi har udvalgt en flot TOP 5 til dig:

TOP 5 produkter mod tunge ben:

Thalgo Frigimince Spray giver lindring til trætte og tunge ben ved at stimulere blodcirkulationen. Ophobede væsker og affaldsstoffer får mulighed for at blive afledt. Kan bruges flere gange om dagen, så den er praktisk at have med i tasken.

Xenymphus Oil Suavis er en rig, strammende body oil, der er velegnet til massage af huden. Massagen og den stimulerende olie sætter blodcirkulationen i benene i gang.

Comfort Zone Body Strategist Thermo Cream opvarmer huden lokalt, stimulerer blodcirkulationen og er samtidig meget effektiv mod lokal cellulite. To fluer med ét smæk altså.

Hudpleje-rådgivning hos Care for Skin