Hvorfor skal jeg bruge antioxidanter?

Hvad er antioxidanter?

Antioxidanter har mange fordele. De beskytter din hud mod forurening, negative virkninger af blåt lys og UV-stråling, de giver din hud glød, reducerer rynker og stramme din hud.

Antioxidanter er stoffer, der modvirker frie iltradikaler. Frie iltradikaler er blandt andet ansvarlige for hudens aldring og for skader på hudbarrieren, hudens naturlige beskyttende lag. Antioxidanter hjælper med at beskytte din hud mod disse fjender.

Din hud har naturligt et godt forsvarssystem og indeholder også naturligt antioxidanter. Desværre er dette ikke tilstrækkeligt til at beskytte din hud ordentligt. Vi påfører selv vores hud meget skade – for eksempel ved at ligge og stege i solen i timevis eller ved at ryge. Over for så meget belastning kan de antioxidanter, der naturligt er til stede i din hud, ikke slå til. Derfor er det vigtigt at tilføje ekstra antioxidanter og dermed støtte dit naturlige hudbeskyttelsessystem.

Ekstra antioxidanter i din kost

Du kan blandt andet tilføre antioxidanter via kosten. Grøntsager indeholder mange antioxidanter – tænk på broccoli, grønkål, spinat, rosenkål, tomat, løg og blomkål. Frugt er også en god kilde; bær (dvs. alt det lille, røde frugt) indeholder mange antioxidanter, men avocadoer, friske figner og granatæbler bidrager også. Spis helst frugt med skræl og frisk. Tørret frugt indeholder stadig tilstrækkelige antioxidanter, men til gengæld meget sukker, og det vil du helst undgå.

Overraskende nok indeholder krydderurter og krydderier også rigtig mange antioxidanter! Både friske og tørrede urter. Basilikum, chilipulver, estragon, ingefær, karry, hvidløg, gurkemeje, oregano, persille, mynte og timian er rigtige stjerner.
Tag en håndfuld nødder hver dag. Vælg de uristede og uforarbejdede nødder som valnødder, mandler, hasselnødder og pekannødder.

Mørk chokolade (mere end 70%) er ikke kun virkelig lækker, men er også fuld af antioxidanter.

Ekstra antioxidanter i dine hudplejeprodukter

Der er også tilsat antioxidanter til kosmetiske produkter. Følgende ingredienser er eksempler på gode antioxidanter.

Vitamin C (Ascorbic acid) er en god antioxidant i hudplejeprodukter. Det afhænger dog lidt af den procentdel, der er tilsat. Fra cirka 15% gør det virkelig noget for din hud. Vær derfor opmærksom på det, når du køber et nyt produkt. Ulempen ved vitamin C er, at det reagerer på ilt. Det mister sin virkning, når det kommer i kontakt med ilt. Hvis du vælger vitamin C, er det bedst at vælge et produkt i en airless dispenser frem for en krukke – så holder det meget længere.

Vitamin E (Tocopherol) beskytter cellerne. Desuden binder vitamin E fugt til hudens øverste lag. Det fremmer cellefornyelsen, reducerer hudskader forårsaget af UV-stråling og har antiinflammatoriske egenskaber.

Vitamin A (Retinol) er en af de mest kendte antioxidanter i hudplejeprodukter. Det har en hudforbedrende virkning ved acne, fine linjer og pigmentpletter. Ulempen ved vitamin A er, at det skal omdannes af huden flere gange, før det virker ordentligt, og vitamin A nedbrydes af sollys. Derfor giver det kun mening at tilføje vitamin A til din aftenrutine. Brugen af vitamin A skal opbygges gradvist for at undgå irritationer.

Co-enzym Q10 beskytter din hud mod dannelsen af rynker og forhindrer nedbrydning af kollagen. Det hjælper altså din hud med at beskytte sig mod for tidlig aldring og holder din hud stram, frisk og ung.

Resveratrol er en lidt mindre kendt antioxidant, men vinder stadig mere terræn. Det er en kraftfuld antioxidant med en neutraliserende virkning. Det hjælper med at styrke hudens immunsystem.

Ginkgo Biloba er mere og længere kendt af den brede offentlighed. Det har en stærk antibakteriel virkning og bruges derfor ofte mod hudproblemer som acne.

Niacinamid (vitamin B3) kan naturligvis ikke mangle på denne liste. Denne antioxidant virker blandt andet antiinflammatorisk, så bumser forsvinder hurtigere og nye forebygges. Det virker også hudgenoprettende, så de irriterende røde pletter og pigmentering efter bumser forsvinder hurtigt. Det danner ceramider og frie fedtsyrer i huden, som tilsammen udgør den beskyttende hudbarriere. Niacinamid virker bedst i en mængde på minimum 5% og maksimalt 10% i hudplejeprodukter og har kun fordele.

Fordelene samlet

Antioxidanter beskytter din hud mod næsten alle skadelige påvirkninger udefra. Din hud udsættes i løbet af dagen for skadelige påvirkninger på flere måder, uanset om du selv har indflydelse på dem eller ej. Udstødningsgasser, sollys, det blå lys fra (telefon)skærme – de påvirker alle din hud. Derfor er det vigtigt at holde antioxidanterne i din krop på et tilstrækkeligt niveau, både indefra via kosten og udefra via de rigtige hudplejeprodukter.
Antioxidanter får din hud til at stråle igen. Det giver den smukke, sunde glow. Din hud har meget at kæmpe med på grund af alle de negative påvirkninger. Det kan resultere i en mat, ujævn teint. Antioxidanter sørger for, at din teint bliver flot og jævn igen.

Videnskabelige undersøgelser har vist, at antioxidanter reducerer rynker. Når kollagenet i din hud nedbrydes, mister din hud sin smidighed og fasthed, og der opstår langsomt små rynker, der bliver dybere og dybere. Ved at bekæmpe de frie iltradikaler hjælper antioxidanter med at korrigere skaden.
Når hudbarrieren er beskadiget, og forskellige hudproblemer dukker op, hjælper antioxidanter hudens selvhelbredende evne på vej. Betændelsestilstande afhjælpes, og skaden repareres.

Hvilken skal du vælge?

Sørg under alle omstændigheder for, at der er tilstrækkelige antioxidanter i dit hudplejeprodukt. Dit hudplejeprodukt består af ingredienser i rækkefølge efter mængde på ingredienslisten. Sørg derfor for, at de vigtige ingredienser står øverst. Nogle gange er procentdelen også angivet på emballagen, men vær opmærksom på, at mere ikke altid er bedre. Antioxidanter virker bedst, når de kombineres med hinanden, fordi de kan forstærke hinanden.

Hudråd hos Care for Skin