Hvad er hormoner?
Hormoner er stoffer, som din krop selv producerer. De sætter organer og kroppen i gang med at stimulere en proces eller hæmme den. Hormoner påvirker mange processer i vores krop – både langvarige processer som vækst eller modning af kønsceller, men også hurtigere processer som blodtryk, stress og angst. Hormoner transporteres med blodet til det sted, hvor de skal virke, og nedbrydes til sidst i leveren.
Hormon stammer fra ordet "hormao", som bogstaveligt betyder: at sætte i bevægelse.
Hvad er hormonernes funktion?
Hormoner sætter bogstaveligt talt din krop i bevægelse – de regulerer altså enormt meget, og det gør de godt:
Fordøjelse, energistofskifte, adfærd, følelser, emotioner, kropstemperatur, blodtryk, puls, vejrtrækning, vækst af kroppens celler, blodsukker, fertilitet, vand- og saltbalance, kamp-flugt-reaktion.
Der er hele 40 hormoner i vores krop, og de har alle en vigtig opgave – stor eller lille – men det er afgørende for, at kroppen som helhed fungerer optimalt. Hormoner i balance er nøgleordet her. Når hormoner kommer ud af balance, kan der opstå både fysiske og psykiske gener.
En hormonal ubalance kan virkelig besværliggøre hverdagen. Der kan opstå diffuse og varierende symptomer, som du oftest ikke umiddelbart vil tilskrive dine hormoner.
Hvordan mærker du, at du lider af hormonal ubalance?
Symptomer, der skyldes hormonal ubalance, kommer ofte ikke frem som sådan, fordi de er svære at koble til dine hormoner. Listen over symptomer er bestemt ikke kort. Genkender du symptomerne, er det muligt, at du kæmper med hormonal ubalance.
♣ Uregelmæssig menstruation, herunder PMS.
♣ Vægtsvingninger, overspisning.
♣ Stort behov for væske.
♣ Fordøjelsesproblemer, oppustethed.
♣ Hudproblemer: under puberteten, graviditet eller overgangsalderen, såsom acne, tørhed,
eksem, accelereret hudalring.
♣ Hovedpine, migræne.
♣ Hårtab, skøre negle.
♣ Angst, depression, humørsvingninger, uro, nervøsitet.
♣ Søvnproblemer, træthed, koncentrationsbesvær.
♣ Fertilitetsproblemer, lav libido.
♣ Ledsmerter, muskelsmerter.
♣ Svedtendens eller omvendt kuldefornemmelse.
At have et eller flere af disse symptomer betyder ikke nødvendigvis, at dine hormoner er ude af balance. Kontakt derfor altid din læge, hvis du er i tvivl.
Hvilken indflydelse har hormoner på din hud?
Hormoner påvirker din hud – det kan vi ikke komme uden om. Men hvordan viser hormonsvingninger sig, og hvad er hormonernes indflydelse på din hud?
Puberteten og huden
Under puberteten bliver kønshormonerne mere aktive, hvilket øger talgproduktionen. Det er derfor meget vigtigt at rense huden ordentligt i denne periode – men med milde produkter, der ikke renser for kraftigt. Ellers fratager du huden dens naturlige talglag, og huden vil da producere endnu mere talg, hvilket skaber nye problemer.
Vores råd:
Rens din hud to gange dagligt med en mild Ansigtsrens, der fjerner bakterier, snavs og overskydende talg. Brug desuden en Peeling med salicylsyre. Salicylsyren holder porerne rene og forhindrer, at talg ophobes. Vær derudover opmærksom på din kost og undgå så vidt muligt animalske produkter, herunder mejeriprodukter og svinekød. Vælg fed fisk (omega-3-fedtsyrer) og masser af sunde grøntsager.
Menstruation og huden
Under indflydelse af de hormoner, der bliver mere aktive i løbet af menstruationscyklussen og ugen op til, vil huden producere mere talg. Ugerne inden vil huden derimod vise mere tørhed og følsomhed. Det hænger sammen med, at det mandlige kønshormon bliver mere aktivt og får østrogenniveauet til at falde. Huden svinger frem og tilbage i sin talgproduktion, og årsagen ligger hos menstruationscyklussens hormoner.
Vores råd:
Rens din hud to gange dagligt med en mild Ansigtsrens i denne periode. Afhængigt af tendensen til at dine porer tilstopper, kan det være en fordel at bruge en cleansing foam med salicylsyre. Det er bestemt ikke en dårlig idé at have begge produkter ved hånden – er en rensning med salicylsyre nødvendig, kan du vælge dette produkt. Er talgproduktionen godt i balance og ikke forhøjet, vælger du en cleansing foam, der holder huden i god balance. Er din hud tørre og mere følsom under menstruationen? Fortsæt med at rense to gange dagligt, og vælg desuden et styrkende og nærende Serum. Alpha-H Vitamin B Serum er rigt på antioxidanter, understøtter hudbarrieren og holder talgproduktionen i balance.
Graviditet og huden
Graviditetshormoner kan påvirke hudens tilstand i alle retninger. Under indflydelse af stigende kvindelige hormoner – østrogen – stimuleres kollagenproduktionen, mens progesteron har en udvidende effekt på blodkarrene. En øget blodcirkulation kan også føre til lidt flere pletter på huden og mere couperose. De skiftende hormoner kan også føre til pigmentering eller en graviditetsmaske.
Vores råd:
Fortsæt med at rense din hud med en mild Ansigtsrens i denne periode. En beskyttende Dagcreme med SPF og de rette ingredienser vil beskytte huden mod ekstra pigmentpletter eller graviditetsmaskens. Vælg altid en Dagcreme og Natcreme, der bl.a. indeholder C-vitamin – det gør huden mere robust og har en beroligende og helende effekt på huden. Vær desuden opmærksom på, at produkterne ikke indeholder A-vitamin, Retinol eller glykolsyre.
Overgangsalderen og huden
Under overgangsalderen falder mængden af østrogen, hvilket medfører, at kollagen- og elastinfibre i huden også mindskes. Hudens fasthed og spændstighed forringes synligt, og rynker bliver mere fremtrædende. Huden vil under og efter overgangsalderen også producere mindre talg, hvilket gør huden mindre fedtet og dårligere til at fastholde fugt.
Vores råd:
Brug dagligt en Dagcreme med SPF – det modvirker rynker og pigmentering. Det er desuden en god idé dagligt at tilføre tilstrækkelige antioxidanter til din hudpleje ved at bruge et Anti-aging Serum. Daglig rensning – eller endda dobbelt rensning (ved brug af makeup) – er et must. Tilføj hertil en Peeling med glykolsyre 2-3 gange om ugen; det vil forbedre hudens fugtbalance. En rigere creme anbefales i overgangsalderen – den tilfører ekstra fedtstoffer og hjælper med at forhindre, at hudens naturlige fugt fordamper for hurtigt.
Stress og huden
Kortisol er stresshormonet, der frigives i perioder med stress. Hvad angår huden, kan for meget kortisol føre til en tyndere hud, tør hud, en mere inflammationsudsat hud, følsom hud, kløende hud, men også poser og mørke rande under øjnene. Stress producerer mange frie radikaler i kroppen, hvilket kan forårsage mange hudproblemer. Antioxidanter er vores forsvar mod frie radikaler.
Vores råd:
Brug stærkt fugtgivende produkter til den stressede hud – i form af et hyaluronsyre Serum og/eller kombineret med en hyaluronsyre creme, men også produkter med et højt indhold af antioxidanter, såsom et C-vitamin Serum. Ekstra vitaminer i din kost og i din hudpleje – såsom C-vitamin og andre antioxidanter – styrker og genopretter hudens modstandskraft.
Frie radikaler, antioxidanter – hvad er egentlig godt eller skidt for dig? Læs vores blog om det!
Hvad forårsager hormonsvingninger?
Der er forskellige årsager, der påvirker hormonal ubalance. Tænk på medicinbrug, prævention, stress, en dårligt fungerende (træg) skjoldbruskkirtel, overgangsalder, graviditet, amning. Men også et usundt kostmønster.
Når det kommer til ubalance i din hormonale husholdning, har du ikke altid selv kontrol over hverken årsag eller konsekvens. Det, du kan gøre, er absolut værd at tage fat på. Tag et grundigt kig på dit kostmønster og vurder det kritisk, så det usunde kan blive sundt.
Vil du vide mere om, hvad kost kan gøre for din hud? Læs vores blog god kost for en smuk hud.
Hvad kan hjælpe, når du lider af hormonsvingninger?
Giv dig selv et sundt kostmønster. Lider du af hormonale svingninger, så kom i gang og gør det, du kan. Juster dit kostmønster fra usundt til sundt, så kosten ikke længere kan være en trigger. Det samme gælder stress – prøv så vidt muligt at reducere dit stressniveau.
Mange hormoner produceres af bakterierne i tarmene, og sunde tarme er derfor meget afgørende her. Sunde tarme er vigtige for en sund krop og en sund hud.
Har du brug for råd om hormonal ubalance i huden?
Har du brug for skræddersyet hudråd ved hormonal ubalance i din hud – som følge af puberteten, menstruation, graviditet, overgangsalder eller stress? Kontakt da vores Care for Skin-specialister – vi hjælper dig gerne med at opnå en stabil og klar hud.
Hudråd hos Care for Skin
Via siden skincare-rådgivning kan du booke denne konsultation.
