Hvordan holder du din hud varm?

Hvordan kan din hud holde på varmen?

Hvordan din hud holder på varmen, handler alt om blodcirkulationen og de omgivende faktorer. I kulde indsnævres blodkarrene for at kunne blive ved med at forsyne de vitale dele af vores krop med varme, hvilket betyder mindre blod til huden og naturligvis vores lemmer. Det logiske resultat er kolde hænder, kolde fødder og dermed også kold hud.

Huden er et ganske imponerende organ, der gør meget for vores krop. Den beskytter os mod alle mulige stoffer, bakterier, UV-stråler og mange andre ydre påvirkninger. Med et overfladeareal på 1,5 til 2 m² er huden desuden kroppens største organ. Derudover udgør huden 15 til 20 % af vores kropsvægt.

Kort sagt har huden talrige funktioner til at beskytte os og til at regulere vores temperatur. Men hvordan fungerer det egentlig?

Dybere inde i huden sidder vores blodkar, og disse blodkar er sammen med svedkirtlerne vigtige for reguleringen af vores kropstemperatur. I kulde vil kroppen lade mindre blod strømme gennem huden, og huden vil derfor se blegere ud. I varme er det omvendt – mere blodcirkulation gennem huden kan du genkende på en rødere hudfarve.

At holde vores krop varm kan sammenlignes med en ovn. Jo koldere det er, jo højere skruer man op derhjemme og jo mere energi forbruges der. Når vores krop er kold, skal der også bruges mere energi på at holde kroppen ved den rette temperatur.

Hvad kan du gøre, hvis du altid fryser?

Årsagen til altid at fryse – som et koldt ansigt, kolde hænder og kolde fødder – er som regel en dårlig blodcirkulation. I mange tilfælde skyldes det en usund livsstil, men hormonelle forandringer påvirker også blodcirkulationen.

Nu ved du, hvordan din hud og kroppens varmeregulering fungerer, og du har dermed også redskaber til at mindske kuldens påvirkning mest muligt.

Bær flere lag tøj

Bær altid flere lag tøj ved lavere temperaturer – tre lag er normen. Det inderste lag holder huden tør og behagelig, mellemlaget sørger for isolering, og yderste lag giver varme og beskyttelse. Super effektivt i fritiden, men også når du dyrker sport eller går tur i kulden.

Bevæg dig hver dag

Bevæg dig hver dag – det stimulerer blodcirkulationen løbende. Anbefalingen er mindst 30 minutter intensiv bevægelse om dagen, som godt kan fordeles over dagen. Tag trappen oftere, løb en kort sprint eller tag en rask gåtur – bare det er 30 minutter intensivt.

Sidder du meget på arbejdet? Rejs dig op hvert halve time, bevæg alle lemmer grundigt i et par minutter, og sæt dig så igen. Derudover kan et gulvtæppe eller en fodstøtte under skrivebordet hjælpe, da det forebygger, at kulden trænger op nedefra.

Undgå stress og spænding

Undgå stress og spænding. Vores krop udskiller hormonerne kortisol og adrenalin, når den oplever stress. Sker det over en længere periode, vil det påvirke vores blodcirkulation.

Undlad at ryge

Rygning har stor (negativ) indvirkning på blodcirkulationen – ved at holde op vil cirkulationen allerede forbedres inden for få uger.

Spis varieret og sundt

Vælg en varieret og sund kost – det er godt for hjerte og blodkar. Vælg uforarbejdet mad og mindst muligt færdigpakket (kiks, chips osv.). Vælg tilstrækkeligt med sunde umættede (bløde) fedtstoffer, uristede nødder, fed fisk, olivenolie, og undgå så vidt muligt mættede fedtstoffer.

Krydderier som ingefær, pebre, gurkemeje, hvidløg, rosmarin og kanel har en varmende effekt på kroppen, og ingefær og gurkemeje er desuden gode for hjerte og blodkar.

Derudover har kartofler, løg, porre, abrikoser og ferskner også en varmende effekt på kroppen.

Koldt brusebad

Et koldt brusebad – det er klart det mindst populære og en stor udfordring. Gør det til et skiftebad: varm-koldere-koldest-brus. Godt for blodcirkulationen, men også en styrkelse af immunsystemet. Når du vænner dig til det, bliver det vanedannende.

Afslapning

Slap af på den måde, der passer dig. En massage er meget afslappende og stimulerer desuden blodcirkulationen – to fluer med ét smæk.

Er det sundt altid at fryse?

Kulde oplever vi hurtigt som ubehageligt, og derfor er vi tilbøjelige til at undgå det til enhver tid. Men er det berettiget – kan det måske endda være sundt at fryse en gang imellem?

Det at fryse er faktisk slet ikke så skadeligt, som vi til tider føler og tror. At opsøge kulden har faktisk fordele.

Koldt vand regulerer din kropstemperatur

Intensiv sport får dig til at svede. Koldt vand sænker din kropstemperatur, og din krop skal bruge kalorier for at genoprette balancen.

Koldt vand stimulerer blodcirkulationen

Ved regelmæssigt at bruse ved en vandtemperatur på 20 grader i nogle få minutter (2-3), forbedres blodcirkulationen, hvilket igen har en positiv effekt på huden.

Kulde og vægttab

Kulde fra vand og udetemperaturen får din krop til at arbejde for at holde sig varm. Denne proces kræver ekstra energi og bidrager til vægttab.

Produkter mod koldt ansigt, kolde hænder og kolde fødder

Efter denne gennemgang og de brugbare tips er der heldigvis kropspleje-produkter, der stimulerer blodcirkulationen udefra, men også ansigtscreme, der vil være din bedste ven i vintermånederne.

For et koldt ansigt er det vigtigt at give det en ordentlig vinterjakke på, nemlig en rigtig vintercreme. Vintercremen forsyner huden med et solidt lag, der virker beskyttende og sikrer, at hudens fugtighedstab er minimalt, så tørhed forebygges.

Medex Body Massage Roller stimulerer blodcirkulationen og kan bruges på hele kroppen. Du kan bruge denne roller til at massere kroppen direkte i brusebadet, på tør hud eller med en body cream.

Hudpleje-rådgivning hos Care for Skin