Smoothie-opskrift til et opkvikkende hudboost

De bedste grønne smoothies laver du selv – vælg variation og frem for alt det, der passer til dig:

Vælg din base:

Til din grønne smoothie kan du vælge mellem flere basisprodukter, som alle er meget sunde.

• Kokosvand: er rigt på kalium og magnesium, og hydrerer din krop indefra.
• Frugtjuice: som appelsinjuice (friskpresset eller ren) uden tilsat sukker naturligvis, eventuelt blandet med vand.
• Vand.

De grønne grøntsager:

• Spinat: en kilde til vitaminerne A, B11 og K, og er desuden meget godt for øjnene, huden, dit immunforsvar og jernindholdet.
• Avocado: er rig på vitaminer, mineraler, umættede fedtstoffer og antioxidanter, som hjælper dig med at holde dit immunforsvar og energiniveau oppe og støtter dine organer. Det indeholdte lutein er godt for øjnene, og kaliumet er gavnligt for dit hjerte, dine muskler og støtter processerne i din krop.
• Agurk: er fyldt med fibre og næringsstoffer, herunder kalium, K-vitamin og antioxidanter. Kalium sørger for, at hudens fugtigheds­niveau holdes oppe, men holder også dit blodtryk under kontrol.

Vælg din frugt for ekstra smag og gode næringsstoffer:

• Kiwi: den ultimative C-vitamin-booster – altså en ægte superfood!
• Blåbær: er propfyldt med mineraler som calcium, magnesium, jern og fosfor samt K-vitamin.

Vil du tilføje ekstra power?

• Chiafrø eller hørfrø i din smoothie – begge indeholder de hudplejende omega-3-fedtsyrer og dejlige antioxidanter, der beskytter din krop og hud. Det giver også en længere mæthedsfornemmelse.

Topping:

Gør din grønne smoothie komplet med et blad eller en kvist mynte – den ultimative pynt og samtidig dejlig frisk i smagen.

Du kan lave den grønne smoothie til flere dage ad gangen og opbevare den i køleskabet. Tre gange om ugen er bestemt en anbefaling for et flot resultat.

Hudpleje-råd hos Care for Skin