Hårvitaminer

For at styrke dit hår indefra og holde det sundt kan hårvitaminer være løsningen. Der findes masser af hårpiller, hårtabletter og hårsupplementer på markedet. Den rette vitamin mod hårtab stimulerer hårvæksten, fremmer en sund hovedbund og kan hjælpe med at modvirke gråt hår.

Hvilken vitamin mangler du ved hårtab?

Hårtab som følge af vitaminmangel kædes sammen med vitamin D og B-vitaminerne: B2, B5, B8, B9 og B12. Jernmangel nævnes ofte også som en årsag, men dette er ikke tilstrækkeligt undersøgt til at kunne konkludere, at det fører til hårtab. Det kommer i sidste ende ned til, at både mangel og overskud af vitaminer og mineraler kan forårsage hårtab. Vitaminmangel undersøges bedst af en læge, så man på baggrund af vitaminværdier i blodet kan se, om der faktisk er tale om en mangel, og hvad din krop har brug for.

Hvorfor hårtab ved mangel på vitamin B og vitamin D?

Det disse vitaminer har til fælles i forhold til hårtab, er at de understøtter de røde blodlegemer og dermed også ilttilførslen til hovedbunden. En god blodcirkulation fører til bedre vækst og vedligeholdelse af hårfolliklerne.

Vitamin D: Det øverste hudlag og hårfolliklerne har brug for vitamin D til celledeling, det vil sige for at understøtte væksten af nye celler. Derved hjælper vitamin D hovedbunden med at regulere hårvækst og hårtab.

Vitamin B2: Riboflavin. Bidrager til jernmetabolismen i kroppen ved at sikre en bedre optagelse af jern i kroppen. Derudover forebygger vitamin B2 oxidativt stress i cellerne, som forårsages af frie radikaler. En mangel fører til dårlig hårkvalitet og hårtab.

Vitamin B5: Pantothensyre. Understøtter dannelsen af røde blodlegemer, så der transporteres mere ilt og næringsstoffer til hovedbunden og hårfolliklerne. Dette styrker hårfolliklerne og forebygger hårtab. En mangel fører til en forringet hårvæksycyklus, hvilket hæmmer hårvæksten og fører til hårtab.

Vitamin B8: Biotin. Stimulerer keratinproduktionen i håret og kan bidrage til follikelvækst. Det lagres ikke længe i kroppen og skal tilføres via kosten. Den anbefalede indtag er 30 mcg pr. dag. Mangel på vitamin B8 opstår sjældent, og vil snarere skyldes genetik eller underernæring. En mangel kan dog føre til hårtab og andre problemer med hud og negle.

Vitamin B9: Folinsyre. Spiller en stor rolle i sund cellevækst og holder røde blodlegemer sunde. Derved hjælper det med opbygning og vedligeholdelse af nyt væv. Ved mangel kan dit hår miste pigment og blive grårere. Den anbefalede indtag er maksimalt 400 mcg pr. dag.

Vitamin B12: Cobalamin. Nødvendigt for DNA-replikation, neurologisk funktion og dannelse af røde blodlegemer. Det er involveret i dannelsen af proteiner, og via de røde blodlegemer hjælper vitamin B12 med væksten af hårfolliklerne.

Hvilken vitamin er bedst for dit hår?

De bedste vitaminer for dit hår er vitamin B5, B8 og D. Et vitamin B-kompleks indeholder en samling af B-vitaminer, der arbejder godt sammen, hvilket gør det til en klar anbefaling at bruge frem for kun vitamin B5 og B8 alene. Oolaboo Inner Strength Supplement indeholder vitamin B5 og B6 til at modvirke hårtab, og er desuden et praktisk naturligt supplement stærke negle. Det du ønsker at opnå med tilskud af hårvitaminer, er at støtte dannelsen af røde blodlegemer, så ilttilførslen til hovedbunden og hårfoliklerne stimuleres. En god blodcirkulation sikrer tilstrækkelige næringsstoffer, hvilket fremmer en sund hovedbund og naturligt understøtter hårvæksten. 

Hvad med jernmangel og hårtab? Det er muligt, at jernmangel er en udløsende faktor for hårtab, da jern er ansvarligt for dannelsen af hæmoglobin (protein) i røde blodlegemer. Hæmoglobin sørger for en bedre ilttransport i blodkredsløbet, hvilket betyder, at der kommer mere ilt til hårfoliklerne. Der er behov for mere forskning om sammenhængen mellem jernmangel og hårtab, men hårfoliklerne har naturligvis gavn af en forbedret ilttilførsel.

Sørg desuden for tilstrækkelig C-vitamin fra kosten, og om nødvendigt som supplement. C-vitamin er en kraftfuld antioxidant, det hjælper med jernoptagelsen og understøtter immunsystemet. Derfor anbefales brugen af et vitamin C serum også ofte inden for hudpleje, det hjælper til alle hudtyper og mod pigmentering. Udover tilstrækkelige vitaminer er det vigtigt at drikke rigeligt med vand. En hårfollikel består nemlig af en fjerdedel vand, og ved væskemangel bliver håret mat og skrøbeligt. Du vil desuden bemærke, at ikke kun dit hår bliver sundere af det, men også ansigtsplejeprodukter og kropspleje har gavn af det.

Hvordan stimulerer du hårvæksten?

Hårvæksten kan desværre ikke fremskyndes, men den kan stimuleres. Det vigtigste er at indse, at hårvæksten finder sted i hårrodet. Sørg derfor for en god hårpleje, der stimulerer blodcirkulationen i hovedbunden. En god blodcirkulation fremmer ilttilførslen og tilførslen af næringsstoffer, hvilket har en positiv indvirkning på hårets generelle sundhed og vækst. Derfor er for eksempel en hovedbundsmassage med en scalp brush et godt tip.

Sørg desuden for en sund kost med god næringsværdi og drik tilstrækkeligt med vand – på den måde kan du sikre, at din krop får nok byggesten til at vedligeholde både hår og hud. Vær opmærksom på ikke at indtage for meget A-vitamin og selen, da for meget af disse kan forårsage hårtab. Vi har brug for A-vitamin og selen, men vi får allerede nok af dem. Sørg endelig for en afbalanceret og sund livsstil uden stress, da netop stress og en usund livsstil er årsagen til mange hår- og hudproblemer.

Hårvækst tips

• Gode og milde shampoos, undgå silikoner og skadelige ingredienser.
• Bær ikke håret for stramt, brug hårclips og særlige hårelastikker, der ikke trækker håret for stramt.
• Brug børster med ægte hår – de lukker skælaget og forebygger hårbrud.
• Rør ikke for meget ved vådt hår, da det ikke er elastisk og håret kan bræke ved kæmning.
• Brug ikke varmeværktøj (føntørrer og glattejern) for ofte, og brug dem på lav temperatur.
• Undgå skadelige kemikalier såsom hårfarve og permanent.

Køb hårvitaminer?

Hos Care for Skin har vi et stort udvalg af kosttilskud til sundt og stærkt hår, hud og negle. For personlig rådgivning kan du altid kontakte hudspecialisterne hos Care for Skin. Du er velkommen til at kontakte os via e-mail klantenservice@careforskin.nl eller ring på 085 060 7005.